Caroline Igo (lei/lei/lei) è redattrice di CNET specializzata in benessere e coach certificata in scienze del sonno. Ha conseguito la laurea in scrittura creativa presso l'Università di Miami e continua a perfezionare le sue capacità di scrittura nel tempo libero. Prima di entrare a far parte di CNET, Caroline ha scritto per l'ex conduttore della CNN Darin Kagan.

Essendo una persona che ha lottato contro l'ansia per gran parte della sua vita, non ho mai trovato spazio nella mia routine mattutina per il caffè o qualsiasi altra bevanda contenente caffeina. Se anche voi soffrite di ansia o stress, dovreste evitare il caffè. La caffeina contenuta nel caffè può simulare i sintomi dell'ansia, esacerbando un'eventuale ansia preesistente.

Il tè è il mio sostituto del caffè. Le tisane e quelle decaffeinate sono ottime per il mio corpo, perché mi aiutano a elaborare le informazioni e persino ad alleviare alcuni sintomi. Ora bevo una tazza di tè al mattino e una alla sera per gestire l'ansia e lo stress. Dovresti farlo anche tu.
Questa selezione accurata comprende i migliori marchi e tè con ingredienti scientificamente provati per alleviare stress e ansia. Ho preso in considerazione le recensioni dei clienti, il prezzo, gli ingredienti e la mia esperienza personale. Questo è il miglior tè per alleviare ansia e stress.
Tazo è uno dei migliori marchi di tè sul mercato e uno dei miei preferiti. Non solo produce tè di alta qualità con caffeina, ma offre anche un'ampia selezione di tè decaffeinati e tisane.

Il tè alla menta Refresh di Tazo è una miscela di menta verde, menta piperita e un tocco di dragoncello. La menta è un rimedio naturale contro ansia e stress. Ricerche preliminari sulla menta piperita, in particolare, suggeriscono che il tè alla menta piperita potrebbe anche migliorare la memoria e la qualità del sonno.
Buddha Tea è prodotto con ingredienti puri, bustine di tè non sbiancate, imballaggi in cartone riciclabile al 100% e senza aromi artificiali, coloranti, conservanti o OGM. Il suo tè biologico al frutto della passione è inoltre privo di caffeina.
La passiflora è un potente rimedio naturale per favorire il sonno. Studi recenti dimostrano la sua efficacia nel trattamento dei disturbi del sonno spesso associati all'ansia, come l'insonnia. Tuttavia, in caso di gravidanza o allattamento, è consigliabile consultare il medico, poiché la passiflora potrebbe non essere adatta al vostro caso.
Ingredienti: Radice di zenzero, aroma naturale di limone e zenzero, foglie di mora, tiglio, scorza di limone e citronella.
Twinings è un'azienda di tè con sede a Londra che fornisce prodotti a base di tè da oltre 300 anni. I suoi tè pregiati hanno generalmente un prezzo moderato. Il tè Twinings al limone e zenzero è descritto come rinfrescante, caldo e leggermente speziato (grazie allo zenzero).
La radice di zenzero possiede numerose proprietà benefiche per l'organismo. Lo zenzero riduce l'ansia. In uno studio, l'estratto di zenzero si è dimostrato efficace nel trattamento dell'ansia quanto il diazepam. Agisce inoltre come antiossidante e antinfiammatorio e potrebbe persino contribuire ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete.
Ingredienti: Estratto di passiflora biologica, estratto di radice di valeriana biologica, radice di liquirizia biologica, fiori di camomilla biologici, foglie di menta biologiche, foglie di scutellaria biologiche, baccelli di cardamomo biologici, corteccia di cannella biologica, cinorrodi biologici, fiori di lavanda biologici, foglie di stevia biologiche e aroma di arancia biologico.

Il marchio Yogi sarà il più costoso di questa lista. Yogi Tea è un marchio 100% salutistico, ovvero i suoi tè sono realizzati per il benessere utilizzando solo ingredienti biologici e offrono prodotti per la stagione fredda, per il supporto immunitario, la disintossicazione e il sonno. Ogni tè è certificato biologico USDA, senza OGM, vegano, kosher, senza glutine e senza aromi o dolcificanti artificiali. Il suo tè serale è inoltre senza caffeina.
Da consumarsi preferibilmente un'ora prima di coricarsi, la tisana Yogi Bedtime Tea è a base di ingredienti naturali che favoriscono il sonno, come la passiflora, la radice di valeriana, la camomilla, la menta piperita e la cannella: l'estratto di cannella ha dimostrato di aumentare i livelli di melatonina.
Questa melissa sfusa è naturale, biologica e senza caffeina. Le foglie provengono dalla Repubblica di Serbia e sono confezionate negli Stati Uniti. Si prega di notare che per preparare questo tè è necessario un filtro, poiché non si tratta di bustine monodose.
La melissa è molto simile alla menta, ma con un sapore e un aroma di limone. Oltre a contrastare stress e ansia, viene spesso utilizzata per alleviare la depressione e i disturbi del sonno. La melissa contribuisce ad alleviare la depressione e a migliorare l'umore aumentando i livelli di GABA-T, un neurotrasmettitore che ha un effetto calmante sull'organismo.
Inoltre, questa è l'offerta migliore: la confezione contiene mezzo chilo di foglie di melissa. Una confezione permette di preparare oltre 100 tazze di tisana, a seconda di quanti cucchiaini di erbe si aggiungono a una tazza d'acqua.

Come Twining e Tazo, Bigelow è un marchio importante che produce tè da oltre 75 anni. Bigelow offre tè senza glutine, non OGM, kosher e confezionati negli Stati Uniti. Il tè alla camomilla Comfort è anche senza caffeina.
Questa tisana non è nota solo per le sue proprietà lenitive, ma favorisce anche la salute dell'apparato digerente. È antinfiammatoria, antiossidante e diversi studi dimostrano che può essere utile in caso di diarrea, nausea e ulcere gastriche.
Le tisane sono calde e rilassanti e vengono spesso consumate da seduti. Uno studio randomizzato in doppio cieco ha inoltre dimostrato che il tè riduce i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress). Le tisane contengono spesso ingredienti come camomilla, melissa o menta piperita, che sono stati associati al sollievo da ansia e stress.

Una tazza di tè verde preparato contiene circa 28 mg di caffeina, mentre una tazza di caffè ne contiene 96 mg. A seconda della quantità di caffeina che il tuo corpo riesce a tollerare oltre un lieve senso di ansia, questa quantità potrebbe essere sufficiente ad aggravare i sintomi ansiosi. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che il tè verde può alleviare lo stress e l'ansia. Sono necessari studi più approfonditi per confermare pienamente questa affermazione.
È dimostrato che menta, zenzero, melissa, camomilla e altri infusi presenti nell'elenco contribuiscono a ridurre l'ansia. Tuttavia, la melissa in particolare è stata utilizzata per alleviare i sintomi della depressione e gli studi hanno mostrato risultati promettenti.
Le informazioni contenute in questo articolo sono fornite a scopo puramente educativo e informativo e non intendono sostituirsi al parere medico. Consultare sempre un medico o un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda relativa al proprio stato di salute o ai propri obiettivi di salute.