Caroline Igo (lei/lei/lei) è una Wellness Editor di CNET e Certified Sleep Science Coach. Ha conseguito la laurea in scrittura creativa presso l'Università di Miami e continua a migliorare le sue capacità di scrittura nel tempo libero. Prima di entrare a far parte di CNET, Caroline ha scritto per l'ex conduttore della CNN Darin Kagan.

Avendo lottato contro l'ansia per gran parte della mia vita, non ho mai trovato spazio nella mia routine mattutina per il caffè o altre bevande contenenti caffeina. Se soffrite di ansia o stress, dovreste evitare anche il caffè. La caffeina nel caffè può imitare i sintomi dell'ansia, esacerbando qualsiasi ansia latente.

Il tè è il mio sostituto del caffè. Le tisane e le tisane decaffeinate sono ottime per il mio corpo, perché aiutano a elaborare i sintomi e persino ad alleviare alcuni di essi. Ora bevo una tazza di tè al mattino e alla sera per combattere ansia e stress. Dovresti farlo anche tu.
Questa lista curata presenta le migliori marche e tisane con ingredienti scientificamente provati per alleviare stress e ansia. Ho preso in considerazione le recensioni dei clienti, il prezzo, gli ingredienti e la mia esperienza personale. Questa è la tisana migliore per alleviare ansia e stress.
Tazo è uno dei migliori marchi di tè sul mercato e uno dei miei preferiti. Non solo produce tè con caffeina di alta qualità, ma offre anche un'ampia selezione di decaffeinati e tisane.

Il tè alla menta rinfrescante di Tazo è una miscela di menta verde, menta verde e un tocco di dragoncello. La menta è un rimedio naturale contro ansia e stress. Ricerche preliminari sulla menta piperita, in particolare, suggeriscono che il tè alla menta piperita può anche migliorare la memoria e la qualità del sonno.
Il tè Buddha Tea è prodotto con ingredienti puri, bustine di tè non sbiancate, imballaggi in cartone riciclabili al 100% e riciclabili, senza aromi artificiali, coloranti, conservanti o OGM. Il suo tè biologico al frutto della passione è anche senza caffeina.
La passiflora è un potente e naturale coadiuvante del sonno. Studi recenti dimostrano che può trattare i disturbi del sonno spesso associati all'ansia, come l'insonnia. Tuttavia, in caso di gravidanza o allattamento, è consigliabile consultare il medico, poiché la passiflora potrebbe non essere adatta a voi.
Ingredienti: radice di zenzero, aroma naturale di limone e zenzero, foglie di mora, tiglio, scorza di limone e citronella.
Twinings è un'azienda londinese che produce tè e bevande da oltre 300 anni. I suoi tè di alta qualità hanno solitamente un prezzo moderato. Il tè Twinings al limone e zenzero è descritto come rinfrescante, caldo e leggermente speziato (grazie allo zenzero).
La radice di zenzero ha molte proprietà benefiche per l'organismo. Lo zenzero riduce l'ansia. In uno studio, l'estratto di zenzero si è dimostrato efficace nel trattamento dell'ansia quanto il diazepam. Agisce anche come antiossidante e antinfiammatorio e può persino abbassare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete.
Ingredienti: estratto di passiflora biologico, estratto di radice di valeriana biologico, radice di liquirizia biologica, fiori di camomilla biologici, foglie di menta biologica, foglie di scutellaria biologica, baccelli di cardamomo biologici, corteccia di cannella biologica, cinorrodi biologici, fiori di lavanda biologici, foglie di stevia biologica e aroma di arancia biologico. . .

Il marchio Yogi sarà il più costoso di questa lista. Yogi Tea è al 100% salutare, ovvero i suoi tè sono realizzati con ingredienti biologici per la salute, e offre prodotti per la stagione fredda, per il supporto immunitario, per la disintossicazione e per il sonno. Ogni tè è certificato biologico USDA, non OGM, vegano, kosher, senza glutine, aromi artificiali o dolcificanti. Il suo tè della buonanotte è anche senza caffeina.
Da bere preferibilmente un'ora prima di andare a letto, lo Yogi Bedtime Tea è a base di ingredienti naturali che favoriscono il sonno, come passiflora, radice di valeriana, camomilla, menta piperita e cannella: è stato dimostrato che l'estratto di cannella aumenta i livelli di melatonina.
Questa melissa in foglie è naturale, biologica e senza caffeina. Le foglie provengono dalla Repubblica di Serbia e sono confezionate negli Stati Uniti. Si prega di notare che per preparare questo tè è necessario un filtro, poiché non si tratta di bustine singole.
La melissa è molto simile alle foglie di menta, ma con un sapore e un aroma di limone. Oltre a combattere stress e ansia, è spesso utilizzata per alleviare depressione e disturbi del sonno. La melissa aiuta ad alleviare depressione e umore aumentando i livelli di GABA-T, un neurotrasmettitore che calma l'organismo.
Inoltre, questa è l'offerta migliore: la confezione contiene mezzo chilo di foglie di melissa. Una bustina può produrre circa 100 tazze di tè, a seconda di quanti cucchiaini di erbe si aggiungono a una tazza d'acqua.

Come Twining e Tazo, Bigelow è un marchio importante che produce tè da oltre 75 anni. Bigelow offre tè senza glutine, non OGM, kosher e confezionati negli Stati Uniti. Il tè alla camomilla è anche senza caffeina.
Questa tisana non è solo nota per le sue proprietà lenitive, ma la camomilla supporta anche la salute dell'apparato digerente. È un antinfiammatorio, antiossidante e gli studi dimostrano che può aiutare contro diarrea, nausea e ulcere gastriche.
Le tisane sono riscaldanti e rilassanti e vengono spesso bevute da seduti. In uno studio randomizzato in doppio cieco, è stato anche dimostrato che il tè abbassa i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress). Le tisane contengono spesso ingredienti come camomilla, melissa o menta piperita, che sono stati collegati al sollievo da ansia e stress.

Una tazza di tè verde contiene circa 28 mg di caffeina, mentre una tazza di caffè ne contiene 96 mg. A seconda di quanta caffeina il corpo riesce a tollerare, al di là dell'ansia persistente, questa potrebbe essere sufficiente a esacerbare i sintomi dell'ansia. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che il tè verde può alleviare stress e ansia. Sono necessari studi più approfonditi per confermare pienamente questa affermazione.
È stato dimostrato che menta, zenzero, melissa, camomilla e altre tisane presenti nell'elenco aiutano a ridurre l'ansia. Tuttavia, la melissa in particolare è stata utilizzata per alleviare i sintomi della depressione, e gli studi hanno mostrato risultati promettenti.
Le informazioni contenute in questo articolo hanno solo scopo educativo e informativo e non costituiscono consulenza medica. Consultate sempre un medico o un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda sulle vostre condizioni di salute o sui vostri obiettivi di salute.